przed czy po

siema, co polecicie na odblok? chodzi mi o booster testa, bo krete zaczne 10g ladowac tydz przed koncem, mam 12 tabs cloma, zrobic codziennie na noc po 50mg czy uderzyc najpierw 100 a pozniej po 50? i jaki booster. novedex xt moze? czy daa solo starczy?

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

[...] zdjęciu odmierzone wg wagi kuchennej 5g tego monohydratu. - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: porcja plasma pump + 10g bcaa - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono - 15min po treningu: porcja izolatu - przed snem: za około godzinę pójdzie [...]

[...] interwale stwierdzilam, ze zrobic 4 to niemozliwe. Przy 3 wkrecalam sobie, ze mnie wsciekle psy gonia, bo nogi juz nie chcialy biegac |-) W drodze do domu ciemno mi sie przed oczami zrobilo, jakos slabo i niedobrze. Pierwszy raz wrocilam spokojnym spacerkiem i zastanawialam sie, czy wogole dojde %-) Prawie umarlam, ale powoli wracam do [...]

[...] pompki na pewno trudno nazwać pompkami. Nic tylko wierzyć, że praktyka czyni mistrza! :) Na pocieszenie tlumaczę sobie, że wtorek ogólnie jest ciężki, bo wychodzę z domu przed 7:00 i wracam 21:30, a po pracy i uczelni wpadam do domu, przebieram się i zabieram za ćwiczenie nim całkiem padnę :) Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i [...]

[...] Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ? W ostatecznosci ujdzie. Ja bym nie pil gainera, tylko zjal pelnowartosciowy posilek.

[...] ugotowanych ziemniaków odpowiada 100g ryzu basmatii ? Co do zwiększenia ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po prostu wrzucić jeszcze po zakonczeniu treningu a przed posiłkiem potreninogwym powiedzmy z 50g carbo bo takowe mam - czy to będzie dobre rozwiązanie ? ale wolalbym je wrzucic dodatkowo w dzien treningowy nie rezygnując z [...]

[...] piłka nożna 2 h piątek: -------------- sobota: siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli prostych po treningu, staram się jeść więcej białka niż zwykle, ograniczam cukry. Mam zamiar po tygodniu treningu brać kreatynę. Czy to dobra [...]

Mówisz, że "nie wiesz dlaczego miałbyś domniemywać", a to znaczna część Twoich wywodów to właśnie domniemania. Dodatkowo moim zdaniem w Twoich domniemaniach brak logiki. A już przykład napoju o nazwie cocaine jest w kontekście poruszanego tutaj zagadnienia kuriozalny i świadczy o tym, że jego meritum chyba Ci umknęło. Poza tym podajesz [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PhxhGkIAvvw&feature=youtu.be Suple: Paczuszka doszła, oto jej zawartość: Dzisiaj lecę przed snem 2 kapsy magnezu, 3 gramy argininy, 1 kaps Gaba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a738c2c6dd43e4a00012982bdc9b36.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-26 20:37:40

Wg mnie zarowno trening jak i dieta nie sa dobre. Trening: przedziwny - nie wiem kto Ci go ukladal, ale do zmiany. Dieta - moje uwagi: 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego - usnac: wedzone ryby (sporadycznie jedynie a nie [...]

[...] itp. a trening normalny zaczynam gdy dolegliwosci mina. Zamiast sztangi wzdłuż tułowia walne unoszenie bokiem jak w drugim planie. Robilem przysiady na hack maszynie przed kontuzja - napewno obciazaja mniej kregoslup niz zwykle ale nie jestem w stanie powiedziec czy moge robic czy nie. Prosilem o podpowiedz czy obciazaja odcinek [...]

[...] takie szkolenia dla kobiet od około 9 lat i co zaobserwowałem: kobiecie nie jest potrzebna umiejętność uderzania prostym, kopniecie na wysokość głowy czy barku, obrona przed nożem i jeszcze wiele innych wydziwień jakie proponują szkolenia sztuk walki Czego uczę na zajęciach ? Uczę przeżycia takiego ataku na bazie podstawowych odruchów [...]

[...] kursu na trenera ćwiczeń siłowych. Warto takie coś robić? 1250 złotych, a nie wiadomo jak później z pracą ... Wczoraj Pani w sklepie mi wbijła :)) A dokładnie, codziennie przed pracą idę do tego samego sklepu, bo duży wybór, i kupuję po dwa-cztery plasterki wędliny (dziennie inna) :)) Codziennie obsługuje mnie ta sama Pani, i wczoraj nie [...]

Żebyś przed snem przyjął opórcz białka także jakieś tłuszcze - na przykład orzechy ;) w DNT nie bierz Fuel Packa, no chyba, że szykuje się bardzo ciężki dzień ;) Wszędzie tak piszą na odżywkach, ale odżywki to suplementy, czyli dodatki. to, czy zatłuścisz się czy nie, zależy w 90% od diety :) Unikaj węglowodanów prostych, produktów mocno [...]

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

[...] w dzienniku damiana wszystko bedzie przejrzyscie jak dopne wszystkie szczegóły narazie chce zebrać opinie na temat teningu suplementacja bedzie wygladac nastepująco przed trenigiem high kick po creafight i chce te produkty brać przez ten tydzien zeby sprawdzić tylko ich działanie w drugim tyg dorzuce jabłczan kratyny oraz bcaa od [...]

[...] co jest NIEZBĘDNE przy takich imprezach. Informacje czy 4 edycja imprezy się odbędzie zostaną puszczone kiedy klub wróci z "urlopu". Data imprezy musi być podana z wyprzedzeniem dużym i nie wiadomo często kiedy wypadną inne większe imprezy, zawsze staramy się żeby zgrać to tydzień przed lub tydzień po jakiś większych zawodach. Dlaczego [...]

[...] a stosujac 5 g dziennie osiagnie sie go ok pod koniec cyklu ale wtedy cykl bedize mial o 3misiecy a z ladowaniem 2,5 Tak ? Jak wy spozywaliscie kreatyne ? Aha i jecze czy bialko stosowac wedlug potrzeb czy moge tez sobie np rano po podaniu kreatyny wupic potem po obiedzie i przed snem ? Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2012-04-16 21:14:35

Gdzieś czytałem, że 10mg mety z rana podbij teścia o ileś tam % ponad normę, jednak zastanawiam się jak to wygląda w praktyce, czy ktoś już robił badania przed/po. Czy coś takiego miało by sens EPI 40mg dziennie + 10mg z rana meta lub rozbite porcje na cały dzień np 15mg po 5mg no i ewentualnie do tego 6 bromo na zbicie estrogenu? Mam to na stanie [...]